Изправяне на гръбначния стълб с упражнения е невъзможно

  При изкривяване на гръбначния стълб първа и втора степен специалистите препоръчват упражнения за неговото изправяне. Йога и фитнес инструктори се надпреварват да ни показват "Лесни упражнения" за изправяне, но всеки, който се е опитвал да изправи гръбначния си стълб по този начин, знае, че това е невъзмажно. Някои ортопеди откровено заявяват, че изкривяването на гръбначния стълб е необратимо, а целта на упражненията е само да се спре неговото развитие и да се задържи на нивото, на което е открито.

   Защо изправянето на гръбначния стълб с упражнения е невъзможно?

  Упражненията за изправяне на гръбначния стълб се основават на разбирането, че причина за неговото изкривяването се корени в НЕПРАВИЛНАТА СТОЙКА, водеща до НЕРАВНОМЕРНОТО НАТОВАРВАНЕ на мускулатурата на гръбначния стълб. Смята се, че когато човек седи в неправилно положение натоварва повече една група мускули, които са по-активни, за сметка на друга група мускули, които остават пасивни. Според специалистите това неравномерно натоварване на мускулатурата оказва натиск върху гръбначния стълб и той започва да се изкривява. Затова те назначават упражнения, които да тренират и засилят пасивните и отслабнали мускули, а да релаксират и разтоварят активните мускули.  По този начин се надяват, че ще обърнат посоката на изкривяване на гръбначния стълб и той ще започне да се изправя.

  Ако тази теория беше вярна, то много лесно с помощта на упражнения бихме могли да изправим гръбначния си стълб. На практика обаче това е изключително трудна задача и направо невъзможна. Не че упражненията не са полезни и ползотворни за тялото, но те не могат да променят съществено положението на гръбначния стъб и стойката, колкото и постоянен и упорит да е човек в правенето им. Това е показателно за несъстоятелността на тази теория. Липсата на ясен поглед върху проблема и неизясняването на неговата същност в дълбочина води до невъзможността за намеране на правилно решение или поне поемане в правилна посока.

  Първото погрешно твърдение в тази теория е, че неравномерното натоварване на мускулатурата на гръбначния стълб води до неговото изкривяване. Това твърдение създава една погрешна представа за гръбначния стълб като за някаква тръба или пръчка, която лесно може да се изкриви под натиск. От тук се прави и погрешният извод, че, когато го огънем в обратна посока чрез промяна в натоварването на мускулатурата, той ще се изправи.

Научната медицина използва странен подход при анализиране на проблемите на гръбначния стълб. От една страна разглежда всеки проблемен прешлен или диск (при дискови хернии например) самостоятелно без връзка с всички останали и не като част от една обща конструкция. От друга страна, когато става въпрос за изкривявания, гръбначният стълб бива разглеждан като една цяла кост, тръба, пръчка. Това е някаква дуалност в теорията, според която гръбначният стълб се проявява ту като някаква съвкупност от прешлени без връзка помежду им, ту като една цяла кост, според съществуващия проблем. Ако бъдат диагностицирани няколко изкривявания или отклонения от нормите на различни нива на гръбначния стълб, между тях също не се търси и не се прави връзка. Зад всичко това прозира недобро разбиране на механиката на гръбначния стълб.

  Един проблем в гръбначния стълб никога не е самостоятелен и никога не е сам за себе си без връзка с всички останали проблеми в другите му участъци, дори да са дребни и незабележими на пръв поглед. Всеки един локален проблем в един или група прешлени и всяко едно изкривяване следва да бъдат разглеждани в контекста на състоянието на целия гръбначен стълб.

 Ето как науката класифицира най-често срещаните видове изкривявания. 

Сколиоза- странично изкривяване на гръбначния стълб,
Лордоза- засилена извивка най-често на лумбалната област напред,
Кифоза- засилена извивка в гръдната област, което води до подгърбване и гърбица.
Те обикновено се разглеждат поотделно и се поставя диагноза, когато едно от тези изкривявания се набива на очи при преглед или снимка на гръбначния стълб. Но обикновено никое от тези изкривявания не е самостоятелно. Изкривяването и промяната в една от извивките на гръбначния стълб почти винаги е свързано с промяна в другите извивки.

  Гръбначният стълб представлява една верига от навързани един за друг ОТДЕЛНИ ЕЛЕМЕНТИ, но функциониращи в абсолютен синхрон и като ансамбъл и в никакъв случай като ЕДНА ЦЯЛА КОСТ.(виж Гръбначен стълб-устройство и форма) Тази верига има определена дължина и специфична вълнообразна (S-образна) форма, която има функцията да се движи и променя във всеки един момент. Движенията и промените в тази верига са скачени. В основното си статично положение увеличаването на едната вълна (извивка) на веригата намалява другата, изкривяването на едната вълна (извивка) на страни ще изкриви другата вълна в другата посока и т.н.

  Другото погрешно твърдение в горепосочената теория е, че неправилната стойка е причина за неравномерното натоварване в мускулатурата, а от там и изкривяването на гръбначния стълб. Всъщност е точно обратното, изкривяването на гръбначния стълб е причина за неправилната стойка и неравномерното натоварване в мускулатурата. Тук основно се бърка връзката между причина и следствие.

  В Асиметрия на лицето и криви зъби доказах и формулирах един основен принцип в самонаместването. Изкривяването на гръбначния стълб, което е следствие от изкълчване на ставите на гръбначния стълб, води до промяна на пространственото му положение и нарушаване на симетрията на тялото, а от там и нарушаване на симетрията и хармоничното натоварване на мускулатурата. Отслабването на една група мускули се дължи именно на невъзможността им да бъдат натоварени, а пренатоварването на противоположната група мускули се налага поради положението, в което са поставени и принудени да се натоварят. Това се отнася не само за мускулатурата на гръбначния стълб, а и за всички мускули на тялото според начина, по който е нарушена симетрията и конструкцията му.

  Това доказва по безспорен начин, че изкривяването на гръбначния стълб е причина за неправилната стойка и асиметрията в натоварването на мускулатурата, а не обратното. Затова упражненията, чиято цел е да променят натоварването на мускулатурата, не могат да изпълнят своето предназначение и да изправят гръбначния стълб. Изправянето на гръбначния стълб е възможно единствено чрез наместване, откъдето ще последва равномерното натоварване на мускулатурата и подобряване на стойката.

  Ако гръбначният стълб няма изкълчени прешлени, то стоенето по-дълго време в някаква поза няма как да доведе до неговото изкривяване, защото това положение е част от естествения ход на движение на гръбначния стълб и ставите му и с малко раздвижване бързо ще се възстанови нормалната работа на мускулатурата. При наличие на изкълчвания в гръбначнечия стълб обаче положението, в което той е поставен, е извън естествения ход на движение на ставите му. Това е едно неестествено положение на ставите и те не могат да възстановят нормалното си движение просто така. Работата на мускулатурата, която задвижва тези стави също е нарушена и това няма как да бъде оправено с раздвижване и упражнения.

Какво става, когато се опитваме да изправим гръбначния стълб с упражнения?

  При болки в мускулаурата на гърба упражненията ще облекчат болката, защото ще доведат до почивка и релакс на натоварените и уморени мускули и ще раздвижат пасивните, от където идва и положителния ефект от упражненията, Упражненията ще трябва да се правят постоянно, за да поддържат мускулатурата в това състояние, но без особен напредък за изправянето на гръбначния стълб.

  При по-упорити опити за изправяне на гръбначния стълб ще се появи болка в прешлените, които не са в правилно положение и които се опитваме да изправим. Ние оказваме натиск върху тях, но това не може да доведе до тяхното изправяне, защото те не са просто подгърбени или изкривени, както ние си го представяме, а са изкълчени под някакъв ъгъл. Ако те са неподвижни и калцирани и не се поддават на натиск, натискът ще се поеме от съседни прешлени, което ще ги натовари. За да задържим гръбначния стълб в някакво "изправено положение" според нашите представи, ще трябва да държим съседните прешлени изкуствено в това положение.

  Ако се опитваме да държим тялото в изправена стойка по изкуствен начин, ще изгубим еластичността му. Правилното положение на гръбначния стълб е това, което е естествено и удобно и което поддържа еластичността на връзките и мускулите на целия гръбначен стълб. Стоенето в препарирана поза, макар и видимо изправена, не е правилно и не е здравословно за гръбначния стълб. Опитайте се да се изправите и да стоите така постоянно. Няма да издържите дълго, но не защото мускулатурата ви е слаба, а защото това положение е неестествено за гръбначния ви стълб според начина, по който са захванати прешлените му. Затова пък хората, които имат добро телосложение и изправена стойка, не полагат никакви усилия, за да стоят по този начин, това просто е естественото положение и състояние на техния гръбначен стълб и тяло.

  Много млади хора смятат, че натрупвайки мускулна маса с фитнес ще изправят гръбначния си стълб и ще променят стойката си, но това е голяма заблуда. Ако при едно слабо и хилаво тяло изкривяването на гръбначния стълб и неправилната стойка са ясно изразени, то при едно напомпено с мускули тяло, както и при едно дебело тяло само се замаскирва истинското състояние на гръбначния стълб, но то може да се разпознае по формата на тялото, по стойката и по походката.

НЕПРАВИЛНА СТОЙКА

   Нека да кажа още няколко думи за така наречената "Неправилна стойка", която се смята за корена на злото. Когато четях книгата на Сайонджи, в нея на няколко места се говореше за изместване и неправилно положение на хълбоците, което аз не разбирах. В началото мислех, че десният ми хълбок върви напред, защото имам "неправилна стойка", пренасям тежестта на тялото върху десния крак и усуквам талията, изнасяйки десния хълбок напред. Опитвах се, полагайки усилия, да връщам тялото и да го задържам в "правилно" положение, но без особен успех. След многото месеци на лутане и експерименти проумях, че неправилното положение посочено в книгата всъщност означава неправилно захващане (изкъчване) на хълбочните стави, а не някакъв лош навик на неправилно стоене и това не може да се оправи като се опитвам да стоя "правилно".

  По същия начин гърбът ви не може да се изправи, като се опитвате да стоите изправени, както не можете да си съберете краката, ако те са разкрачени, не може да си приберете корема, ако той върви напред и т.н. Стоите така, както ви е удобно и всяко усилие да стоите по друг начин води до неудобство, умора и болка. Така че "Неправилната стойка" не е някакъв лош навик да стоите в положение, което нарушава съвършенството на вашата фигурата. Неправилната стойка е именно факта, че някакви стави в гръбначния ви стълб са захванати по неправилен начин, т.е. са изкълчени, и това води до неправилното положение на тялото ви, което не подлежи на контрол и не може да бъде оправено с упражнения, фитнес и спорт.

  Физическото развитие на тялото зависи пряко от състоянието на скелета и по-точно от начина, по който е сглобен т.е. начина, по който са захванати ставите му. Това задава едно изходно положение, от което е възможно по-нататъшното развитие на тялото. Никой не може да прескочи или надмогне това състояние и да го преодолее чрез физически упражнения и премине оттатък пределите на ограниченията, които положението на скелета му налага. Всеки, който не се съобразява с това и се опита да прескочи тези предели, заплаща със здравето на този скелет и здравето на двигателната си система.